Wydarzenia

Wiele technik medytacji: jak wybrać własną

Praca z różnymi technikami medytacji pomaga odkryć ich wartość i dzięki nim poznać siebie.

We wczesnych latach praktyki medytacji spędziłem niezliczone godziny, próbując wybrać jedną z wielu technik medytacji. Mój nauczyciel poradził mi, żebym się zatrzymał technika medytacji odtąd trzymaj się tylko jej. W głębi duszy czułem, że ta praktyka powinna mi odpowiadać osobiście i martwiłam się, nie wiedząc, na czym się zatrzymać. Może wolisz czytać mantry? Czy skupić się na wewnętrznym Obserwatorze - na tym, który nie traci przytomności, jest zawsze obecny w chwili obecnej i nie podlega wpływom niespokojnego umysłu? A może lepiej skoncentrować się na „przestrzeni” pomiędzy inspiracjami i wydechami, czy obserwować przepływ myśli? Moje rzucanie trwało, aż w końcu zdałem sobie sprawę, że absolutnie nie jest konieczne przylgnięcie do jednego technika medytacji: pracując z różnymi praktykami, możesz poczuć znacznie większą swobodę.

Narzędzia techniki medytacyjnej

Techniki medytacji służą do „zajmowania” umysłu i uspokojenia go. Wszakże tylko poprzez zatrzymanie przepływu myśli, możesz zobaczyć prawdziwą naturę umysłu. Każda technika medytacji jest tylko narzędziem i żaden z nich nie jest celem samym w sobie, dlatego nie ma znaczenia, w jaki sposób z niej korzystać: w stanie medytacji wszystkie rozpuszczają się jak dym. Techniki medytacji traktuję jak portale, które pozwalają przeniknąć do wewnętrznej przestrzeni poza umysłem, która pierwotnie była związana z jasnością, miłością i życzliwością. To jest jak błękitne niebo, które nagle pojawia się nad naszymi głowami, gdy wychodzimy z domu w porannym pośpiechu i szybko spoglądamy w górę. Prawdziwe „ja”, podobnie jak niebo, nigdzie nie znika, nawet jeśli wydaje się ukrytym „sufitem i ścianami” naszego umysłu. A techniki medytacyjne po prostu dają klucz do drzwi wewnętrznej przestrzeni, ratując nas przed koniecznością przebijania się przez ściany konstrukcji mentalnych.

Jak ustalić, która technika medytacji jest dla Ciebie odpowiednia? Wszystko zależy od tego, na jaki rodzaj percepcji jesteś najbardziej podatny. Wizualnie z reguły dobrze sprawdzają się w ćwiczeniach wizualnych. Kinestetyki doskonale wyczuwają ruch energii i wolą koncentrować się na swoich doznaniach. Wewnętrzny świat odbiorców otwiera się pod wpływem dźwięku. Dla niektórych rozwój w praktyce wynika z umiejętności przenikania istoty rzeczy i subtelnych doświadczeń. Pewnego pięknego dnia zdajemy sobie sprawę, do jakiego modelu percepcji jesteśmy najbardziej skłonni i zgodnie z tym budujemy klasy. Ten, kto ma trudności z wizualizacją, może pracować z obrazem, odczuwając go jako energię lub jako wewnętrzne doświadczenie, zamiast próbować postrzegać go jako przedmiot. Z drugiej strony wizualność może znudzić się powtarzaniem mantry: znacznie lepiej odczuwa efekt świętych sylab, prezentując je na „wewnętrznym ekranie”. A jeśli jedna mantra pomaga doświadczyć wszechstronnej miłości, to dla innej ważniejsze jest pozbycie się pomocniczych obrazów i technik i zwrócenie się w stronę czystej świadomości.

Różne techniki medytacji

Tak czy inaczej, w każdej praktyce ważne jest, aby dostać się do rdzenia. Wszystkie techniki medytacyjne mają unikalne cechy, które tworzą wewnętrzną przestrzeń energetyczną. Na przykład, jeśli połączysz powtarzanie mantry z ćwiczeniami oddechowymi, możesz całkiem wyraźnie poczuć ruch prany (energii życiowej) krążącej między gardłem a obszarem serca, a także ekspansję lub pulsację w centrum serca, gdy sylaby mantry „przebijają” je. Koncentrując się na „przestrzeni” między wdechami i wydechami, praktykujący może poczuć się, jakby serce oddychało, a obszar samego serca ledwo zauważalnie się rozszerza.
Używając pewnych technik medytacji, można aktywować pewne obszary ciała subtelnego. Na przykład, wyobrażając sobie ogień w punkcie między brwiami, możesz poczuć, jak ten obszar zacznie pulsować. Obserwacja oddechu pomaga złapać i zrozumieć przepływ prany w ciele. Uczucie ruchu energii, a także inne doznania zmysłowe, jest prawdziwą esencją każdej metody. Doświadczenia zmysłowe powstające w trakcie wykonywania jednej lub drugiej medytacji - a nie samej techniki medytacyjnej - otwierają drzwi prawdziwej Jaźni. Aby przejść do praktyki medytacji, musisz świadomie zanurzyć się w odczucia wynikające z każdej z technik medytacyjnych. Ale prawdziwa świadomość nastąpi tylko wtedy, gdy przestaniecie się oddzielać od techniki medytacji. Pamiętaj, że medytujący, technika medytacji i wynik praktyki są jednym.

Eksperymenty z technikami medytacyjnymi

Niektórzy poświęcają całe swoje życie tylko jednej technice medytacji, coraz bardziej zagłębiając się w nią. Inni zauważają, że wybrana przez nich technika medytacji z czasem traci skuteczność, a nawet się nudzi. Ktoś, z przyzwyczajenia, ucieka się do techniki medytacyjnej, rozwiniętej wiele lat temu, pomimo faktu, że nie widzi postępu w klasie. W rezultacie praktykujący zaczyna myśleć, że przyczyna niepowodzenia leży w nim samym, lub że medytacja jest dla niego zbyt trudna, a jeśli jest udzielana zbyt łatwo, co nie pozwala mu się rozwijać. Aby to zrobić, musisz od czasu do czasu zmieniać taktykę: eksperymenty z technikami medytacji nie pozwolą ci skupić się na jednym z nich. Ponadto żadna technika medytacji nie zadziała, jeśli nie odczujesz przyjemności z zajęć! Tak więc dotarliśmy do podstawowej zasady sutr Patanjali Jogi, podstawowego tekstu używanego przez wszystkie tradycje jogiczne jako przewodnika medytacji. Wyliczenie szeregu metod utrwalania umysłu w rozdziale o koncentracji jest zwieńczone przez Patanjali słowami: „Używaj jako przedmiotu koncentracji wszystkiego, co daje umysłowi przyjemność”.
Ale jak znaleźć technikę medytacji, która zachwyci umysł? Przede wszystkim powinno dać poczucie satysfakcji. Jeśli w praktyce musisz ciężko pracować, najprawdopodobniej nie jest to twoja droga. Ci, którzy mają szczęście otrzymać instrukcje od prawdziwego mistrza, mogą mieć nadzieję na stosunkowo szybki wynik, oczywiście, jeśli porzucą praktykę samych siebie. Co do reszty, radzę najpierw eksperymentować z różnymi technikami medytacji. Gdy tylko stanie się dla ciebie oczywiste, że technika medytacji nie jest celem samym w sobie, lecz jedynie wejściem w przestrzeń świadomości, zaczniesz odczuwać, które drzwi lepiej użyć w danym momencie. Niektóre techniki medytacji napełniają się energią, inne miłością do wszystkich żywych istot, inne uspokajają podekscytowany umysł. Praca z różnymi technikami medytacji pomaga odkryć ich wartość i dzięki nim poznać siebie. Ścieżka każdego z nas jest wyjątkowa i oczywiście nikt oprócz nas nie może jej odkryć. Uniwersalny przepis nie istnieje.

Obejrzyj wideo: Medytacja dla początkujących (Grudzień 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Wydarzenia, Następny Artykuł